31.01.2024

Биолог перечислила помогающие в борьбе с бессонницей продукты

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета, поделилась советами, как побороть бессонницу.

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета, поделилась советами, как побороть бессонницу.

Она объяснила, что бессонница может вызывать депрессию и  многие люди ошибочно считают алкоголь хорошим снотворным средством. На  самом деле, алкоголь временно усыпляет, но  потом возникает стадия возбуждения, которая мешает заснуть, пишут «Известия».

Согласно словам эксперта, есть несколько продуктов, которые помогут побороть бессонницу. К  таким продуктам относятся: чай из  ромашки, мелиссы и  мяты; теплое молоко с  медом; бананы и  брокколи, так как они содержат триптофан, который способствует наступлению сна и  выработке гормона сна  — мелатонина; миндаль, содержащий магний, который также влияет на  выработку мелатонина; овсянка, благодаря своему высокому содержанию магния, приготовленная по  особому рецепту, может быть полезна; лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, которые также влияют на  качество сна.

Лялина также подчеркнула, что перед сном нужно избегать кофеина и  никотина. Она советует придерживаться определенного расписания сна и  физически активничать, а  также отключать гаджеты за  полчаса до  сна. Однако, результаты этих методов могут быть различны для каждого человека. Если бессонница стала серьезной проблемой, рекомендуется обратиться за  помощью к  врачу и  получить индивидуальные рекомендации.

Последние новости

Уфимский филиал IT-компании «Форт Диалог» попал в санкционный список США

США ввели санкции против филиала IT-компании «Форт Диалог» в Уфе Захар ЯКОВЛЕВ Фото: Анатолий ЖДАНОВ Уфимский филиал IT-компании «Форт Диалог» оказалась в списке юридических лиц,

Стерлитамакский оборонный завод «Авангард» попал в санкционный список Евросоюза

Евросоюз ввел санкции против оборонного завода «Авангард» в Башкирии Захар ЯКОВЛЕВ Фото: Михаил ФРОЛОВ Стерлитамакское предприятие «Авангард» попало в санкционный список Евросоюза.

Зачем нужна диспансеризация?

Все хронические заболевания развиваются постепенно и не на пустом месте. Условия, при которых вероятность возникновения заболевания становится выше, называются факторами риска.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *