13.02.2024

Эти продукты делают кости крепкими и снижают риск переломов: найдутся в каждом доме

Изображение от zinkevych на Freepik Переломы костей – серьезное заболевание, особенно опасное для людей пожилого возраста.

Изображение от zinkevych на Freepik

Переломы костей – серьезное заболевание, особенно опасное для людей пожилого возраста. Но существует ли способ уменьшить вероятность таких травм? На этот вопрос ответила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова в интервью для журналистов издания «Аргументы и Факты».

Важно включить в рацион молочные продукты . Один стакан молока или порция творога содержат от 25 до 30 процентов от дневной нормы потребления кальция. Рыба также является полезным продуктом для костей, поскольку содержит много важных минералов, таких как кальций, фосфор и омега-3.

Для поддержания здоровья костей необходимо также употреблять достаточное количество белка. Белковая структура наполняется кальцием, делая костную ткань более упругой и крепкой. Поэтому не стоит забывать о мясе как источнике белка.

Однако, если у вас уже выявлен остеопороз, то восполнить дефицит кальция только за счет питания может быть сложно. В таком случае важно обратиться к врачу для назначения лекарственных препаратов.

Ранее мы рассказывали о том, что врач развеяла мифы о раке.

Анастасия Фаизова

Последние новости

Уфимский филиал IT-компании «Форт Диалог» попал в санкционный список США

США ввели санкции против филиала IT-компании «Форт Диалог» в Уфе Захар ЯКОВЛЕВ Фото: Анатолий ЖДАНОВ Уфимский филиал IT-компании «Форт Диалог» оказалась в списке юридических лиц,

Стерлитамакский оборонный завод «Авангард» попал в санкционный список Евросоюза

Евросоюз ввел санкции против оборонного завода «Авангард» в Башкирии Захар ЯКОВЛЕВ Фото: Михаил ФРОЛОВ Стерлитамакское предприятие «Авангард» попало в санкционный список Евросоюза.

Зачем нужна диспансеризация?

Все хронические заболевания развиваются постепенно и не на пустом месте. Условия, при которых вероятность возникновения заболевания становится выше, называются факторами риска.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *