Овощи и фрукты: дневная норма и полезные свойства
Не менее 400 граммов, в среднем – 4–5 порций - такое количество определено Всемирной организацией здравоохранения.
Сколько нужно съесть в день фруктов и овощей?
Не менее 400 граммов, в среднем – 4–5 порций - такое количество определено Всемирной организацией здравоохранения. Можно посмотреть на свой кулачок – это и есть порция. Как правило это будет 4-5 овоща или фрукта среднего размера. Это минимальный объем, больше можно, меньше – недостаточно.
Особенно это важно для жителей России. Мы едим очень мало овощей и фруктов, проблема характерна даже для регионов, где они растут в большом количестве.
Что же в овощах и фруктах такого, что их необходимо потреблять каждый день? Плоды содержат массу ценных веществ: витамины и минералы, набор нутриентов, а также клетчатку, важную для очистки стенок кишечника. Фрукты и овощи – продукты, содержащие антиоксиданты, которые очищают организм, повышают иммунитет, улучшают обмен веществ. С овощами мы потребляем более половины необходимых для нормального функционирования организма компонентов пищи.
Главный врач Мамаева Алиса Вилориковна
Не менее 400 граммов, в среднем – 4–5 порций - такое количество определено Всемирной организацией здравоохранения. Можно посмотреть на свой кулачок – это и есть порция. Как правило это будет 4-5 овоща или фрукта среднего размера. Это минимальный объем, больше можно, меньше – недостаточно.
Особенно это важно для жителей России. Мы едим очень мало овощей и фруктов, проблема характерна даже для регионов, где они растут в большом количестве.
Что же в овощах и фруктах такого, что их необходимо потреблять каждый день? Плоды содержат массу ценных веществ: витамины и минералы, набор нутриентов, а также клетчатку, важную для очистки стенок кишечника. Фрукты и овощи – продукты, содержащие антиоксиданты, которые очищают организм, повышают иммунитет, улучшают обмен веществ. С овощами мы потребляем более половины необходимых для нормального функционирования организма компонентов пищи.
Главный врач Мамаева Алиса Вилориковна
Последние новости
Ежегодный форум «Сильные идеи для нового времени»
Форум объединяет лидеров решений в сфере предпринимательства, креативной экономики, инноваций, социального развития, технологического суверенитета, профессиональной самореализации,
Наилучшее здоровье с наименьшими затратами!
Октябрьцы приняли участие в акции «10000 шагов к жизни», которая в этом году проходит в 10-й раз.
Зарегистрировать ООО просто
Наиболее распространённой организационно-правовой формой ведения бизнеса является общество с ограниченной ответственностью (далее – ООО).
История «Победы»: от кино к театру
Одно из знаковых мест северной части Уфы – бывший кинотеатр «Победа» . Первый камень в основание его фундамента заложили 80 лет назад – 9 мая 1945 года .
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Альметьевске с предложениями работы от ведущих работодателей города