Свобода движения после 60 лет

Кто больше всего подвержен риску развития остеопороза?

Остеопороз – это хроническое заболевание, которое характеризуется нарушением минерального обмена, что приводит к ее хрупкости и повышает риск переломов. Болезнь может начать развиваться в любом возрасте, но чаще после 40 лет, когда величина костной массы постепенно уменьшается, причем именно у женщин этот процесс протекает быстрее, это обусловлено тем, что в период постменопаузы в женском организме снижается выработка эстрогена – полового гормона, который стимулирует рост костей. Поэтому наибольшему риску подвержены пожилые женщины в возрасте старше 60 лет, это подкреплено рядом исследований, которые выявили, что в среди женщин 60-70 лет это заболевание имеет каждая третья, а после 80 лет – каждая вторая. Мужчины тоже страдают от патологических изменениях костной массы, но у них признаки остеопороза проявляются позже и заболевание в целом не так распространено.

Кто больше всего подвержен риску развития остеопороза?

Остеопороз – это хроническое заболевание, которое характеризуется нарушением минерального обмена, что приводит к ее хрупкости и повышает риск переломов. Болезнь может начать развиваться в любом возрасте, но чаще после 40 лет, когда величина костной массы постепенно уменьшается, причем именно у женщин этот процесс протекает быстрее, это обусловлено тем, что в период постменопаузы в женском организме снижается выработка эстрогена – полового гормона, который стимулирует рост костей. Поэтому наибольшему риску подвержены пожилые женщины в возрасте старше 60 лет, это подкреплено рядом исследований, которые выявили, что в среди женщин 60-70 лет это заболевание имеет каждая третья, а после 80 лет – каждая вторая. Мужчины тоже страдают от патологических изменениях костной массы, но у них признаки остеопороза проявляются позже и заболевание в целом не так распространено.

Причины заболевания у пожилых женщин после 60 лет.

Основной причиной развития остеопороза у пожилых женщин становятся возрастные изменения, которые усугубляются изменением гормонального фона в период постменопаузы. Можно выделить и другие факторы риска, при наличии которых рекомендуется уделять более пристальное внимание профилактике развития заболевания:

· низкий рост и худощавое телосложение

· генетическая предрасположенность (если у ближайших родственников были частые переломы в пожилом возрасте, то вероятность развития остеопороза возрастает)

· ранняя менопауза, нарушения менструального цикла

· голодание или соблюдение диет, которые предполагают дефицит белка

· низкая физическая активность или длительный период без движения (после операции, вследствие болезни)

· недостаток витамина D и/или кальция

· злоупотребление алкоголем и/или табаком

· длительный прием ряда лекарственных средств, которые вымывают кальций из организма (противосудорожные препараты, гормоны, антибиотики)

· гормональный дисбаланс (нарушения в работе эндокринной системы, половых желез, сахарный диабет).

Признаки остеопороза

Симптомы остеопороза в начальных стадиях нет и это главная причина коварства остеопороза, болезнь протекает бессимптомно, чаще всего пациенты обращаются за медицинской помощью уже после перелома тел позвонков или проксимального отдела бедренной кости. Пожилые люди могут отнести признаки заболевания к проявлению других болезней или к простому недомоганию, поэтому необходимо уметь четко их выделять. Женщине после 60 лет следует обратить внимание на следующие симптомы:

· снижение минеральной плотности кости (определяется специалистом)

· быстрая утомляемость даже после небольшой физической нагрузки или активности в течение дня

· спазмы в различных отделах позвоночника после нагрузки

· ухудшается осанка, сутулость, развиваются деформации позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз), в дальнейшем может образоваться горб

· заметно уменьшается рост (на 2 и более сантиметров)

· сухость кожи, расслоение и повышенная ломкость ногтей

· судороги в ногах и руках во время сна

· пародонтоз и избыточный зубной налет

Некоторые пациентки жалуются на повышенное потоотделение, раздражительность и бессонницу, не связывая эти признаки с проявлением болезни.

Люди в пожилом возрасте привыкают к изменениям в своем организме и могут не обращать внимание на эти симптомы, так как они не сильно выражены. Чаще всего поводом к обращению к специалисту становятся переломы, которые либо повторяются, либо бывают вызваны даже небольшим ушибом или падением, а также длительные боли в суставах.

Если пациентка ранее не обращала внимание на тревожные симптомы, то  следует немедленно обратиться к врачу при следующих переломах:

· перелом шейки бедра – это самая опасная травма при остеопорозе, около 20% женщин старше 60 лет обращаются именно с ней. Смертность составляет около 25% уже в первые полгода, ее причиной становятся многочисленные осложнения, а полностью восстановить трудоспособность получается только у 5% пациентов.

· перелом лучевой кости запястья

· перелом плеча

· компрессионный перелом позвоночника – при нем происходит сжатие тела позвонка и повреждается позвоночный канал. Опасное осложнение – развитие необратимого паралича при повреждении спинного мозга

Чем раньше диагностировать остеопороз и начать его лечение, тем успешнее будут принятые меры, поэтому важно, чтобы пожилые женщины могли или самостоятельно определять у себя эти признаки, или вовремя получали необходимое медицинское обследование.

· увеличение физической нагрузки и активности

Это способствует набору костной и физической массы, но комплекс упражнений для женщин после 60 лет должен подбираться очень осторожно, с учетом особенностей организма и общего состояния здоровья пациентки. Рекомендуется совершать прогулки в частности скандинавская ходьба на свежем воздухе (три-четыре раза в неделю), делать упражнения на равновесие, чтобы женщина реже падала и тем самым снизить риск переломов, важна также умеренная физическая нагрузка под наблюдением родственников или специалистов.

· ежедневные занятия лечебной гимнастикой

Занятия гимнастикой по 20-30 минут в день заметно улучшают общее состояние организма. Главный принцип – все упражнения без боли. Пожилым людям не следует заниматься упражнениями, включающими в себя бег, прыжки, повороты в талии, подъем гирь и гантелей – все то, что повышает вероятность получения перелома. Заниматься следует в умеренном темпе, начиная с малого и постепенно увеличивая нагрузку.

· отказ от вредных привычек

Отказаться от употребления алкоголя или табака после длительного стажа достаточно сложно, но это необходимое условие успешного лечения. Кроме того, чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков и сладостей негативно сказывается на состоянии пациентки – эти продукты вымывают кальций из организма, поэтому кости разрушаются еще быстрее, помните об этом!

· корректировка питания и поддержание нормальной массы тела

Профилактика остеопороза может быть намного эффективнее его лечения, поэтому чем раньше начать соблюдать эти правила, тем лучше будет общее состояние организма и костей к пожилому возрасту.

Проходить диспансеризацию по вызову терапевта ежегодно, где оцениваются такие параметры как оценка риска падений и переломов.

Питание после 60 лет и старше

Правильное питание – это один из наиболее эффективных способов приостановить развитие заболевания и разрушении костной ткани. В первую очередь следует отказаться от тех продуктов, употребление которых снижает содержание в организме кальция или препятствует его усвоению. Кофе, сладости, сладкие газировки, пальмовое масло, соль, копченая колбаса, красное мясо – эти продукты следует исключить из рациона или сократить их потребление до минимума.

Заменить их специалисты рекомендуют тем, что содержит кальций и витамин D: рыба (лосось, скумбрия, треска, селедка), рыбий жир, зеленые овощи и салат, фрукты, молочная продукция, орехи, финики, яичный желток.

С возрастом кожа человека теряет способность вырабатывать витамин D: у пожилых женщин старше 60 лет эта способность по меньшей мере в три раза ниже, чем в молодом возрасте, поэтому необходимо восполнять его с помощью продуктов питания.

Только врач может назначить сбалансированную диету, при которой поступление в организм жиров и белков будет регулироваться. Необходимо знать, что избыток или дефицит некоторых продуктов негативно влияют на всасываемость кальция. Помните ваше здоровье в наших руках. Лечение остеопороза длительное пожизненное и не всегда успешное, поэтому профилактика при остеопорозе первостепенная задача общество нашей страны.