Влияние солнечного света на организм человека

Мы часто говорим о том, что важно защищать себя от опасных УФ-лучей. Однако не надо забывать о пользе, которую дарит нам солнечный свет.

Замечали ли Вы, что, сидя на солнышке, Ваше настроение заметно улучшается? Этому есть вполне объяснимая причина. Солнце дарит человеку энергию, способствуя производству гормона радости – серотонина. Также одна из причин, по которой солнечный свет так важен, состоит в том, что он устанавливает циркадный ритм (биологические часы), через специальные фоточувствительные клетки в нашем глазу.

Кроме того ультрафиолетовый свет вырабатывает в организме человека витамин Д. Это важнейший элемент жизнедеятельности и здоровья. Он необходим для усвоения кальция и фосфора, поддерживает иммунитет человека и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Некоторые ученые полагают, что рекомендации избегать воздействия солнечных лучей приносят больше вреда, чем пользы, поскольку недостаточное воздействие солнца стало реальной проблемой общественного здоровья. Исследования подтверждают, что недостаточное количество естественного света увеличивает риск развития онкологических заболеваний, метаболического синдрома, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других проблем.

Итак, солнечный свет влияет на наше физическое и психологическое здоровье сразу по нескольким направлениям:

1.Поддерживает когнитивную функцию мозга; учёные выявили зависимость между недостатком солнечного света и повышенным риском когнитивных расстройств.

2. Борется с депрессией: исследования подтверждают, что нормализация уровня витамина Д у пациентов с депрессией и другими ментальными расстройствами может быть эффективным и простым способом улучшения отдельных показателей здоровья и качества жизни в целом. Как мы уже отмечали, солнечный свет повышает уровень серотонина, а пониженное содержание этого гормона в организме может вызывать сезонное аффективное расстройство, форму клинической депрессии.

3.Способствует хорошему сну: серотонин участвует в регуляции многих процессов нашего организма, в том числе и сна.

4.Поддерживает иммунную систему: витамин Д очень важен для работы нашего иммунитета. Ученые полагают, что дефицит витамина Д связан со слабым иммунитетом и с повышенной подверженностью заболеваниям, в том числе с возникновением аутоиммунных нарушений.

5.Поддерживает здоровье костей: умеренное воздействие солнечного света необходимо для поддержания оптимального уровня витамина Д и укрепления костной ткани.

6.Помогает бороться с онкологическими заболеваниями: низкий уровень витамина Д увеличивает риск развития 16 различных видов рака, включая рак молочной железы, яичников и рак простаты.

Всё вышеперечисленное позволяет сделать вывод, что достаточное количество солнечного света продлевает жизнь, улучшает настроение и дарит чувство счастья.

Так сколько же солнца нам необходимо каждый день? Это зависит от типа кожи и УФ-индекса там, где Вы проживаете. Как правило, специалисты советуют проводить на солнце хотя бы 15 минут в день. В летние месяцы, когда солнце более агрессивно, необходимо наносить солнцезащитный крем на чувствительные участки кожи, в то же время давая рукам и ногам в полной мере получить порцию солнечного света.

Будьте здоровы!