Врач рассказала, как уберечь себя от инсульта: важно соблюдать несколько правил
Забота о здоровье сердечно-сосудистой системы крайне важна для профилактики таких опасных заболеваний как инсульт.
Забота о здоровье сердечно-сосудистой системы крайне важна для профилактики таких опасных заболеваний как инсульт. Одним из ключевых факторов риска является высокий уровень холестерина в крови.
Существует два вида холестерина: "полезный", который выполняет в организме важные функции, и "вредный", избыток которого приводит к отложению жировых бляшек на стенках сосудов и развитию атеросклероза. Главное - соблюдать баланс.
Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, важно придерживаться здорового рациона питания и вести активный образ жизни.Рекомендуется употреблять растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6 и 9. Однако важно соблюдать умеренность, чтобы не переесть лишних калорий.
Стоит полностью отказаться от трансжиров, содержащихся в фастфуде, кондитерских изделиях и некоторых сырах. Они повышают воспаление в организме и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В меню следует ограничить жирные сорта мяса, заменив их на постное мясо птицы, телятины или кролика. Рыбу желательно употреблять несколько раз в неделю.Продукты, богатые клетчаткой, благотворно влияют на обмен холестерина, а также способствуют работе желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, важно контролировать вес и не допускать переутомления. Регулярные физические нагрузки, а также полноценный отдых укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Изображение от Freepik
Читайте также:
Прощай рак: эти 2 продукта выводят все яды из организма Автор: Семен ПодгорныйПоследние новости
Снижение ипотечных кредитов в Башкирии: что стоит за падением спроса на жилье?
Количество ипотечных кредитов на новостройки уменьшилось в 2,2 раза.
Рак молочной железы: важные факты и советы по самодиагностике
Узнайте о факторах риска и методах самоконтроля при раке молочной железы.
Уфа: Продукты для улучшения эрекции
Врач-уролог Ильнур Аглиуллин делится рекомендациями по питанию.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией